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糖質制限食。。それもOK

前回の血液検査で、血糖値が220
空腹時ではない検査だったので、先生もまたそのうち・・
って感じだったけど、友人に糖尿病の子がいたこと、
ちゃんと治療をしてなかった人のその後。。を知っていたこともあって

マズイ・・・・と、まず周りにカミングアウト。
隠すよりは公言するタイプ
お菓子勧められて断るのも悪いし
食事だって残すより、始めから食べられるものを食べたいし
友人の(とても真面目で勉強家で糖尿病を熟知してる)の助言を元に
糖質制限食を実行。

今はそんなダイエットもはやってきてるので
レシピがたくさん手に入るし
糖尿病で実践してる人のブログもたくさんあるし
 
自分なりにも糖質を調べて思ったのは
とれないものもあるけど、いっぱい食べれるじゃん
・・・の結論にたどりついた。

難しいカロリー計算も、糖質何グラムなんて考えるほど
カツカツにできないタイプなので
糖質の高いものをカット
糖質の低い野菜をメインに豆腐、魚、肉食べられるし
アボガド好きだし。。ゴーヤ嫌いだけど、マヨネーズ好きだし
ビールだめでも焼酎OKだし~
程度の食事の仕方で10日きっちりと糖質制限しました。

で、空腹時に再度血液検査で 血糖値120
まだ高いけど、糖尿病でもうひとつ大事な
ヘモグロビンA1cは範囲内だったので
もう少し血糖値を下げて安定させて
糖質制限を少しゆるめにできたらいいなと思います。

40代はなんだかんだいいながら、健康診断でひっかかることなく
自分は意外と健康体~なんて思ってたけど
50代に入ると、なんだかひっかることが多く

先日中学校時代の友人との会話では
みんななにがしひっかかってますね。

長生きしたいと希望するわけではないけど
病気になって家族に迷惑はかけたくないなぁ~ってのもあるしね。

もちろん病気もなく健康体が一番
おかげさまで、そんなにひどくなる前にわかったから
これからの道も自分で管理できる。
(その点、外で仕事する男の人は食事の部分大変でしょうね)

でも、最初の検査前位から、すごくずっと体がだるかったです。

今にして思えば、ここ数年のストレス
不規則な食事時間・・それが原因だったと思います。

家系的に糖尿病はいない
(亡くなる少し前、偏った食事をしてた母が
 軽い糖尿病とは言われました。)
腎臓は弱い。。と思ったことはあるので
よその家に比べたら薄味を心掛けてはいました。

ずっと痩せ型の自分が糖尿病に足をかけるとは
・・・・・びっくらですわ。

そして糖質制限食
糖尿病の人は切実に必要と思いますが
まだ大丈夫・・と思ってる人も
軽め程度でもやってみる価値はありと思います。
今って食品の裏側に カロリー 脂質 糖質って
結構書いてありますので、チェックするのも面白いですよ





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secret

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comment

夫は疲労とストレスと遺伝(?)から発症しました。合併症が怖いから、早め早めに対処していってね。

Re: タイトルなし

ありがとぉ~
どうも隠れ糖尿のようです。
やっぱストレスと食事の不規則からと思います。
今、糖質制限食で少し下がりました。
これからも気を付けていきますね

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